پروتئین از مواد غذایی مهم برای بدن ماست. برای حفظ زندگی (همون نفس کشیدن و جریان خون و امثال این ها)، برای رشد، برای ترمیم و بازسازی بافت ها، برای ایمنی و برای کلی موارد دیگه پروتئین‌ها لازم اند. بنابراین باید سهم ش رو در سفره غذایی مون در نظر بگیریم و از منابع مختلف به دستش بیاریم.
منابع پروتئین عمدتاً دو دسته حیوانی و گیاهی دارند. هر دو نوعش به جای خود مفید هست. گوشت ها، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات منابع مهم پروتئین اند.
نکته کاربردی فوری!: وقتی که بنا به دلایلی مانند بی علاقگی، تمایل به گیاهخواری، گرونی و ... گوشت مصرف نمی کنید، باید به جاش از سایر مواد غذایی پروتئین کافی به دست بیارید. برای مثال، حبوبات بیشتر یا لبنیات بیشتر استفاده کنید.
نکته کاربردی فوری دوم!: ورزشکاران ورزش های قدرتی و عضله سازان باید به مقدار کافی پروتئین مصرف کنند. چرا که بخش مهم ماهیچه از پروتئین تشکیل شده. افرادی که نمیتونن از طریق غذا مقدار کافی دریافت کنند، میتونند از مکمل های پروتئینی استفاده کنند.
این که چقدر هر فرد به پروتئین نیاز داره و چطور اونها رو بسته به شرایط زندگی ش تأمین کنه، نیاز به کمی صحبت داره و اگه خواستید بیشتر بدونید، من در خدمت تون هستم. به صفحه تماس با من مراجعه کنید.
