اول با بدیهی ترین توصیه شروع کنیم: دندانهای خود رو مسواک بزنیم. ولی چطورش مهمه!
چند بار؟ دو بار در شبانه روز کافی و مناسب هست.
چه وقت؟ یکیش حتماً قبل خواب شب باشه. دومیش می تونه اول صبح، بعد ناهار یا وقت دیگه باشه.
قبل غذا یا بعد غذا بهتره؟ اونی که آخر شب هست بعد همه خوردنی ها هست! برای دفعه دیگه، بستگی به شرایط و علایق شما داره و زمان مصرف و نوع مواد غذایی که مصرف می کنید. ولی اگه می خواید بعد غذا مسواک بزنید، حداقل نیم تا یک ساعت صبر کنید بعد بزنید.
چه مسواکی؟ مسواک ها سه درجه نرم، متوسط، سخت دارند. برای غالب افراد نوع نرم شون بهتره. همین طور بهتره مسواک، تارهای زاویه دار یا چند سطحی هم داشته باشه تا به اعماق دندان ها نفوذ کنه و پاک کنه. و البته از نظر اندازه و شکل دسته و بُرسش طوری باشه که هم خوب در دست جا بگیره و هم خوب در دهان بچرخه. لطفاً هنگام مسواک زدن با آرامش و لطافت با دندان ها برخورد کنید! جدی میگم خشونت خوب نیست.
چه خمیر دندانی؟ خمیردندان رو از برند مشهور و با کیفیت بگیرید. اگه تأییدیه یه انجمن یا سازمان مرتبط با دندان پزشکی داشته باشه چه بهتر. اکیداً توصیه میشه حاوی فلوراید هم باشه. این ماده به استحکام دندان و پیشگیری از پوسیدگی کمک میکنه. برای بعضی افراد خمیردندان های خاصی مثل مخصوص دندان های حساس، خوشبو کننده، سفید کننده و ... مناسب تره.
