بارداری و شیردهی از دوره های مهم و سرنوشت ساز زندگی بانوان و فرزندان است. این دوران است که مادران زحمتی همراه با لذت می کشند تا فرزندان عزیز شان سالم و سرحال به دنیا بیایند و در اول زندگی به خوبی رشد کنند. بارداری و شیردهی نیازهای خاص خود را دارد تا نتیجه ای مطلوب حاصل شود. در کنار همه مراقبت هایی که باردار و شیرده با راهنمایی متخصص زنان، ماما، مراکز بهداشت و ...، استفاده از تجربه بزرگ ترها و مطالعه شخصی از خود دارند، لازم است رژیم غذایی مناسبی در این دوران رعایت شود.

رژیم غذایی مناسب بارداری و شیردهی رژیمی است که هم نیازهای مادر و هم نیازهای دلبندش را تامین کند، همزمان دارای غذاهای مطبوع و متناسب با اقتصاد و فرهنگ خانواده باشد و نیز غذاهای کم خاصیت مانند هله هوله کنترل شوند. بعضی مواد غذایی در این دوران باید بیشتر و بعضی کمتر مصرف شود. همچنین به علت شرایط ویژه این گروه بانوان، معمولاً لازم است مکمل هایی نیز از قبل اقدام به بارداری تا زایمان و گاه در دوره شیردهی استفاده شود. تعیین این که کدام مکمل ها و چقدر لازم است مصرف شود نیاز به نظر متخصص دارد.

نکته دیگری که لازم است ذکر شود این است که در دوران بارداری و شیردهی ممکن است مشکلاتی مرتبط با سلامت و تغذیه برای مادر ایجاد شود. مثلاً تهوع، ویارها، یبوست، فشار خون بارداری، دیابت بارداری و رفلاکس معده در بارداری، و دشواری در شیر دادن به نوزاد، مقدار کم شیر مادر، بی قراری شیرخوار و مسائل دیگر در شیردهی ممکن است برای این افراد اتفاق بیفتد. برای پیشگیری یا بهبود این مشکلات خوب است با متخصص تغذیه مشورت شود. چرا که هر کدام این ها راهکارهایی دارد که خطر را به حداقل برساند.

در صورتی که خود باردار یا شیرده هستید یا در خانواده تازه مادر دارید و احساس نیاز به مشاوره تغذیه می کنید می توانید با من ارتباط بگیرید. من می توانم با گرفتن اطلاعات لازم از شرایط شما، توصیه های لازم را ارائه دهم و اگر لازم باشد برنامه غذایی مخصوص برای شما تنظیم کنم. هدف ما سلامتی شما و نورسیده هایتان است!